Faire face aux problèmes de conduite et de déplacement dans la fibromyalgie
Pourquoi voyager déclenche les symptômes de la fibromyalgie
Des troubles du sommeil (insomnie, sommeil non réparateur) sont souvent associés à la fibromyalgie. Cela peut rendre la conduite dangereuse en augmentant la somnolence et les pertes de concentration.
Certains patients témoignent de pertes de mémoire pendant la conduite, oubliant leur destination. D’autres évoquent des douleurs aux genoux ou aux hanches dues à une position assise prolongée. Des douleurs aux mains et aux doigts peuvent également rendre le maniement du volant difficile.
Défis courants en conduisant avec la fibromyalgie
1. Hypersensibilité sensorielle
Les personnes fibro sont très sensibles au bruit, à la lumière, au toucher, aux odeurs et aux variations de température. Ces stimuli peuvent entraîner des douleurs accrues, nausées, vertiges, migraines, voire crises de panique.
2. Distraction et anxiété
Les distractions auditives (klaxons, bruits de circulation) détournent l’attention et créent de l’angoisse. La concentration est souvent altérée, rendant la conduite stressante et dangereuse.
3. Brouillard cérébral ou fibro-fog
Le fibro-fog est un trouble cognitif qui provoque des pertes d’attention et de mémoire. Le conducteur peut oublier sa route, ne pas réagir à temps ou manquer des indications essentielles, mettant sa sécurité en danger.
4. Troubles de la vision
La fibromyalgie affecte le système nerveux, ce qui peut altérer la vision (vision floue, fatigue oculaire). Ces symptômes sont particulièrement marqués la nuit.
5. Douleurs aux jambes
Rester assis trop longtemps peut aggraver les douleurs aux jambes. Ces douleurs rendent difficile l’utilisation des pédales (frein, accélérateur), ce qui peut entraîner des risques d’accident.
Conseils pour conduire en sécurité avec la fibromyalgie
- Dormez suffisamment avant de prendre le volant.
- Faites des pauses régulières pour vous étirer et détendre votre corps.
- Adoptez une bonne posture de conduite (dossier droit, siège ajusté).
- Utilisez un coussin lombaire ou un support ergonomique.
- Pratiquez la respiration profonde ou la méditation pour améliorer votre concentration.
- Portez des lunettes de soleil pour réduire la sensibilité à la lumière.
- Utilisez des bouchons d’oreilles ou écoutez de la musique douce pour atténuer le bruit.
- Étirez vos jambes, fléchissez vos pieds ou marchez un peu à chaque pause.
- Hydratez vos yeux avec des gouttes si vous avez les yeux secs ou fatigués.
- Ne conduisez pas si vous ne vous sentez pas en état. Votre sécurité prime avant tout.
Conclusion
Conduire avec la fibromyalgie demande de la préparation et de l’écoute de soi. En adaptant vos habitudes et en prenant des précautions, vous pouvez limiter les douleurs et voyager plus sereinement. Ne mettez jamais votre sécurité ni celle des autres en danger.
