Introduction
“Tu es juste fatigué(e).”
Cette phrase, les personnes touchées par la fibromyalgie l’entendent trop souvent. Pourtant, la fatigue fibromyalgique — ou fatigue chronique — est une expérience totalement différente de la fatigue habituelle.
Ce n’est pas un simple manque d’énergie : c’est une épuisement systémique, mental et musculaire, qui désactive le corps et la concentration.
Cet article explique pourquoi cette fatigue est unique, comment elle affecte la vie quotidienne et ce que vous pouvez faire pour la gérer.
1. Une fatigue liée au système nerveux central
Le cerveau des personnes fibromyalgiques fonctionne en “mode alerte”.
Cette hyperactivité constante :
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épuise les ressources
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perturbe la régulation de la douleur
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surcharge la mémoire de travail
2. Une fatigue disproportionnée par rapport à l’effort
Faire la vaisselle → épuisement.
Marcher 10 minutes → besoin de repos.
Tenir une conversation → fatigue cognitive (“fibro-brouillard”).
Cette disproportion est l’un des critères diagnostiques majeurs.
3. Le rôle du sommeil non réparateur
Malgré un sommeil de 8 heures, la personne se réveille fatiguée.
La raison :
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micro-éveils nocturnes
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manque de sommeil profond
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douleurs nocturnes
4. Fatigue cognitive : quand le cerveau ralentit
Connue sous le nom de fibro-fog, elle provoque :
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pertes de mots
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difficulté à se concentrer
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mémoire courte altérée
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impression de “déconnexion”
5. Le lien avec les comorbidités : SED, POTS, SAMA
Le POTS, par exemple, provoque un épuisement extrême après s’être levé trop vite.
Le SED provoque des douleurs supplémentaires.
Le SAMA cause des réactions inflammatoires.
6. Prévenir les “crashes énergétiques”
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Prioriser et planifier
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Utiliser la règle du 50 % (ne jamais dépenser toute son énergie)
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Micro-pauses régulières
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Alimentation anti-inflammatoire
Conclusion
La fatigue fibromyalgique est une réalité profonde, complexe et invalidante. En la comprenant mieux, les proches et les professionnels de santé peuvent ajuster leur approche et offrir un soutien adapté.