Traitement de la douleur au genou liée à la fibromyalgie
La douleur au genou liée à la fibromyalgie peut être le résultat de nombreux facteurs et tous ne sont pas directement attribués à la fibromyalgie, mais avec des points sensibles et des points de déclenchement qui aggravent cette zone, il est très courant d’avoir des douleurs au genou liées à la fibromyalgie .
Deux des dix-huit points sensibles de la fibromyalgie sont situés autour de la région du genou, des deux côtés. Diverses activités peuvent aggraver la douleur au genou liée à la fibromyalgie. Des muscles, des tendons et des ligaments tendus à proximité peuvent également augmenter la douleur dans cette zone vulnérable.
Bien qu’un diagnostic de fibromyalgie comprenne bien plus que dix-huit points sensibles, certaines zones, comme les genoux, ont tendance à affecter davantage les zones environnantes ; cela est probablement dû à la nature du support de poids et aux problèmes articulaires associés.
Le test d’évaluation de la gravité des symptômes (SS) peut également être utile pour décider de traiter ces zones plus vulnérables du corps fibromyalgique.
De plus, les points de déclenchement auxquels nous faisons souvent référence peuvent également provoquer une douleur irradiant autour du genou, de haut en bas de la jambe et dans les muscles fléchisseurs de la hanche et le bas du dos.
( REMARQUE : les liens vers les articles associés se trouvent au bas de cet article )
La douleur au genou liée à la fibromyalgie peut entraîner une augmentation des symptômes en position debout, en particulier pendant des périodes prolongées, et davantage en fin de journée pour les personnes exerçant un travail debout.
De plus, même une position assise excessive et/ou un manque d’amplitude de mouvement régulière dans cette zone peuvent provoquer des symptômes douloureux.
Cela peut être attribué à une tension ou une oppression dans le quadrant autour du muscle sartorius et à une tension perpétuelle dans les ischio-jambiers qui « tirent » également sur le genou et peuvent contribuer aux TRP ou aux points de déclenchement autour du genou, irradiant vers le haut dans l’aine et les fléchisseurs de la hanche et également vers le bas dans les tibias et les chevilles.
Souffrez-vous de douleurs au genou dues à la fibromyalgie ?
Ressentez-vous des douleurs aux genoux lorsque vous passez de la position assise à la position debout ? Avez-vous souvent l’impression que vos genoux se déforment sous vous lorsque vous êtes debout ou lorsque vous marchez ? Cela peut être dû à des points de déclenchement actifs ou latents autour des muscles des jambes.
Trouvez-vous particulièrement difficile ou presque impossible d’effectuer certaines activités de la vie quotidienne, comme nettoyer une baignoire ou un sol où il faut s’agenouiller ou se pencher ?
Ces symptômes sont courants dans le corps fibromyalgique, notamment en raison de la nature porteuse de poids de ces zones sensibles et de ces points de déclenchement.
Comme d’autres articulations, cette zone du corps fibreux est également sensible aux changements de temps et de température et peut provoquer une sensation de faiblesse extrême et une douleur accrue autour de l’articulation et des tissus mous entourant le genou.
Comment atténuer la douleur au genou liée à la fibromyalgie
pour augmenter l’amplitude des mouvements et l’agilité
du corps fibromyalgique ?
En cas de douleur au genou due à la fibromyalgie, il est préférable de maintenir la circulation sanguine autour de ces zones sensibles et de travailler à rester en forme avec des remèdes non invasifs et des exercices de musculation lorsque cela est possible. La compression est un excellent moyen d’augmenter naturellement la circulation.
Les vêtements de compression sont un remède non invasif contre les douleurs au genou qui épouse et soutient en douceur l’articulation, les points de déclenchement et les tissus mous autour du genou. Certains vêtements de compression incluent la technologie infrarouge pour un bénéfice encore plus important.
Les vêtements de compression pour les genoux, comme celui-ci (l’arbre de guérison), peuvent être portés à tout moment de la journée. Cependant, tous les vêtements de compression ne conviennent pas aux personnes atteintes de fibromyalgie en raison des différents degrés de « serrage ».
Faites des essais pour trouver le taux de compression qui fonctionne le mieux. Celui-ci exerce un degré de compression plus faible, mais comprend également la technologie infrarouge qui, en elle-même, augmentera la circulation et le flux d’oxygène autour des points sensibles et de déclenchement du corps.
Il est également essentiel d’utiliser des poids légers aux chevilles et d’effectuer des levées de jambes pour augmenter la force des jambes. Il n’est pas nécessaire d’utiliser beaucoup de poids, juste assez pour commencer à activer les muscles et augmenter la force lentement.
L’image ci-contre montre également une méthode simple pour « comprimer » légèrement la zone autour des genoux en utilisant un petit ballon d’exercice et en le pressant simplement entre les genoux. Comprimez juste assez contre les tendons « sensibles » et les tissus mous.
Pressez simplement le ballon… maintenez-le… et relâchez. Effectuez 8 à 10 répétitions pour 1 à 2 séries.
N’oubliez pas que des muscles sains protègent les os et que des os/articulations sains protègent les muscles.
Chaussettes de compression douces pour la circulation et le
soutien du genou
Ce sont quelques-unes des meilleures chaussettes de compression que j’ai trouvées. Elles améliorent non seulement la circulation, mais elles soutiennent également les genoux.
Qu’en est-il de la glace et de la chaleur pour
les douleurs au genou liées à la fibromyalgie ?
L’alternance de glace et de chaleur est toujours une bonne idée. Essayez d’alterner le chaud et le froid pendant 5 à 10 minutes. Cependant, après un exercice ou une activité intense, je trouve que la glace ou le froid pour diminuer toute douleur est préférable s’il est toléré. Si vous ne tolérez pas le froid extrême d’un sac de glace, enveloppez le sac dans une serviette et augmentez votre tolérance.
Pour ceux qui sont un peu plus aventureux, que diriez-vous d’une douche chaude/froide ? Il s’agit simplement d’alterner l’eau chaude et l’eau froide pendant environ 20 à 30 secondes à la fois. Se concentrer sur une partie particulière du corps comme les genoux ou le bas du dos augmentera la circulation sans stress excessif sur l’ensemble du corps fibromyalgique.
J’utilise les mêmes bandages pour mes genoux que pour ma tête pendant les migraines intenses. Cependant, en cas de mal de tête, la partie froide ne fait que le tour de l’arrière de la tête, pour les genoux, elle s’enroule autour de tout le genou. Consultez l’article sur la migraine si vous aimez le bandage froid. Très facile à utiliser sur les genoux car il n’est pas nécessaire de le tenir dessus.
Soyez prudent avec la tension artérielle ou d’autres problèmes qui pourraient ne pas bien réagir aux variations extrêmes de température.
Thérapies complémentaires
Il est également important de noter que les douleurs chroniques dans le bas du dos et les muscles ischio-jambiers tendus (arrière des jambes) peuvent également exacerber les douleurs au genou. Si le bas du dos est « sorti » ou si vous compensez de quelque manière que ce soit, les genoux peuvent souvent supporter la tension supplémentaire.
La douleur de l’articulation sacro-iliaque (dans les fossettes du bas du dos) est également liée à la douleur au genou, donc des soins réguliers de la colonne vertébrale et du bas du dos peuvent également améliorer la douleur dans les membres inférieurs et les genoux.
La douleur au genou peut également être exacerbée par un fascia tendu. Veuillez consulter l’article sur la libération myofasciale en utilisant le plan du site et/ou les liens associés ci-dessous. Rejoignez-moi également sur ma page Facebook FibroFitPeople1.
La thérapie Bowen et/ou la myothérapie peuvent être utiles pour la fibromyalgie . Cela peut être efficace pour les symptômes associés qui affectent à la fois les muscles et les zones sensibles à la fibromyalgie. Recherchez un thérapeute Bowen qualifié dans votre région. Reportez-vous également aux liens associés ci-dessous.
Une autre procédure efficace et moins invasive que la cortisone pour les douleurs au genou et l’arthrite consiste à faire des injections de cartilage . J’ai personnellement utilisé ces injections pour mes genoux au cours des trois dernières années. Renseignez-vous dans votre région pour trouver un médecin holistique des articulations. Notre corps perd naturellement du cartilage en vieillissant, c’est donc quelque chose dont nous avons besoin de toute façon. Souvent, la douleur est couverte par l’assurance.
La thérapie Prolozone est une autre option pour les genoux. Cette thérapie utilise de l’oxygène et peut être injectée avec un anti-inflammatoire naturel dans les zones environnantes de l’articulation du genou. Pas toujours remboursé par l’assurance.
J’ai personnellement utilisé des injections de cellules souches également pour l’arthrite des genoux et du cou, mais je n’ai pas obtenu les résultats que j’espérais. La thérapie par cellules souches et la médecine régénérative sont encore assez nouvelles, nous continuons donc à les suivre et à voir quel genre de résultats les gens obtiennent.
référence<https://www.living-smarter-with-fibromyalgia.com/fibromyalgia-knee-pain.html?fbclid=IwAR1_8mGSOKYfY-tnb2oYjwVV2BIao1DXqWTH6klEU6zuZG3YNU78M6ouCmc
